1. Haltu ytri kynfærum hreinum
Þurrkaðu ytri kynfæri með volgu vatni á hverju kvöldi. Það er ekki ráðlegt að fara í bað eða sitbað og það er betra að fara í sturtu.
2. Hreinlætis servíettur og pappír ættu að vera mjúkir, hreinir og hafa góða öndun
① Skiptu oft um nærföt til að draga úr ertingu blóðbletta á ytri kynfærum og innri læri.
② Eftir saur, þurrkaðu af framan til baka til að koma í veg fyrir að óhreinindi komist inn í leggöngurnar, sem veldur leggöngum og jafnvel grindarbólgu.
3. Gefðu gaum að stjórna tilfinningum og jafnvægi vinnu og hvíld
① Of miklar tilfinningasveiflur og spenna geta valdið truflun á starfsemi miðtaugakerfisins og undirstúku heiladinguls.
② Forðastu mikla líkamlega áreynslu og mikla hreyfingu, þar sem of mikið álag getur valdið of mikilli þrengslum í grindarholi.
4. Gefðu gaum að því að halda hita og fylgja heitum þjöppum á kviðnum
Gætið þess að halda kviði og fótum heitum meðan á tíðum stendur og forðast að vera of kalt.